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Esto le pasa a tu cuerpo si no dormís (o sino dormís lo suficiente)

Apagá el celular y andá a la cama.

Es un hecho: te sentís desganado o de mal humor cuando no respetás un buen horario de sueño. Puede que tengas más hambre y seas más proclive a tener lesiones cuando entrenás. Que pase un día, a lo sumo, te traerá molestia al siguiente. Pero, ¿sabés qué le puede causar a tu cuerpo si dormir poco se transforma en una costumbre?

Los científicos están investigando los mecanismos por los cuales el momento de dormir afecta las funciones del cuerpo y, para esto, analizaron algunos casos extremos en los que personas – de manera voluntaria o forzada- privaron a su cuerpo de un sano descanso.  Estas son algunas de sus conclusiones.

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El F5 del organismo

Aunque los científicos aún están estudiando la función exacta del sueño, coinciden en que produce una especie de “reinicio” en los sistemas del cuerpo. Su falta, por el contrario, empieza a marcar signos de colapso: incluso cuando sea una acumulación de varios días de poco o insuficiente tiempo en la cama.

El momento del sueño es aquel en que la mente asimila los conocimientos (una noche sin dormir hace que aprendamos un 40% menos, según algunos investigadores) y su falta afecta los mecanismos de la memoria y el recuerdo.

Además, incide negativamente en la capacidad para resolver problemas y para crear.

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Nivel de descanso en sangre

El aumento del estrés, los cambios de ánimo y la somnolencia son apenas las primeras señales de alarma. Cuando se extiende en el tiempo, la falta de sueño hace que las hormonas del estrés (cortisol, adrenalina) aumenten y que suba la presión.

También altera la capacidad de procesar la glucosa, lo que puede llevar al aumento de peso y favorecer la diabetes. En general, quienes no duermen como corresponde tienen más probabilidades de sufrir ansiedad y de enfermarse, porque el sistema inmunológico se desequilibra.

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Los casos extremos

Según los científicos, cuando los problemas del sueño se vuelven crónicos aumenta un 40% la probabilidad de sufrir enfermedades psiquiátricas. Al tercer día sin dormir, por ejemplo, pueden aparecer alucinaciones y no se ha probado que el ser humano pueda sobrevivir sin descansar más de 10 o 15 días.

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Fuentes: Dormir Bien, 20 Minutos, BBC.

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