1 Usá platos más chicos

Así una porción chica de comida no va a parecer tan chica y va a producir un efecto de satisfacción distitno.

2 Los snacks comelos con tu mano “inhábil”

De esta forma vas a lograr comer un 20% menos.

3 Usa vasos finos y largos

Siempre y cuando estés tomando gaseosa, de esta forma vas a sentir que estas tomando más cuando en realidad tomas menos.

4 Poné espejos en la cocina

Va a hacer que tu autoestima se eleve y te fijes más en la comida sana.

5 Mastica chicle frutal cuando tengas mucho hambre

Ya que el chicle frutal disminuye las ganas de comer.

6 Come más lento

Vas a lograr satisfacerte antes de terminarte las porciones enteras.

7 Compra platos y bowls rojos

El rojo le da a nuestro cerebro la idea de “hasta acá”, por eso se supone que vas a comer menos en un plato rojo que en uno de cualquier otro color.

8 Apaga la televisión mientras estés comiendo

Está comprobado que comes menos cuando no tenes distracciones como la televisión.

9 Sacale fotos a las comidas grasas

Pero no para subirlas a instagram, se supone que mirando las fotos de la cantidad de comida no saludable que comes vas a lograr comer menos.

10 Evita la variedad a la hora de comer

Es más probable que comas mucho más cuando tenes servido “un poquito de cada cosa”, evita tanta variedad.